Entre todos los beneficios que nos aportan las frutas y verduras gracias a sus componentes nutricionales nos ayudan con sus propiedades cosméticas:

Por ejemplo la manzana, como antioxidante disminuye la aparición de las manchas en la piel, ayuda a la renovación celular ayudando a mantener la piel hidratada, no reemplaza al dentífrico pero limpia los dientes ayudando a eliminar las bacterias que causan mal aliento, disminuye la inflamación abdominal, solo en compota o hervida es depurativa ya que alivia el estreñimiento, pero únicamente con este modo de cocción, caso contrario produce estreñimiento; la toronja, contiene vitamina C, es un buen antioxidante y colocado su jugo sobre la piel actúa como astringente cerrando los poros, combatiendo el acné y estimula la circulación sanguínea dando luminosidad al cutis; el aguacate, al ser grasoso se considera hidratante, al colocarlo sobre la piel mantiene su humedad, es lo más indicado para pieles secas, ya que sobre pieles grasas puede aumentar el problema.

El yogur gracias a sus proteínas, minerales, vitaminas y aminoácidos, colocado sobre la piel durante 10 minutos deja la piel suave y tersa y para disminuir el ardor o quemaduras por el sol puede ser aplicado helado y con un algodón; la miel actúa como regeneradora natural de las ojeras, diluyendo una cucharada de miel en un vaso de agua tibia, se dispersa con un algodón embebido en esta solución sobre los ojos para dejarlo actuar por 10 minutos y luego se enjuaga con agua fría; la leche actúa como elemento anti edad gracias a sus componentes de proteínas y minerales, ayuda a la absorción de productos y de este modo se obtiene un cutis firme.

La naranja, como cítrico y astringente ayuda a cerrar los poros, el jugo de una naranja diluido en un vaso de agua puede ser aplicado en el rostro, luego se lo deja actuar unos minutos y se enjuaga con agua fría; la sal, con sus oligoelementos como el yodo y cobre ayuda a estimular la piel. Es útil para exfoliar los pies mediante un baño de agua caliente y sal durante veinte minutos o para todo el cuerpo al diluir un puñado de sal en la bañera para hacer un baño de inmersión por algunos minutos; las verduras como las zanahorias por su riqueza en beta caroteno ayuda a prolongar el bronceado, pero por sobre todas las cosas todas las verduras se consideran anti cancerígenos por su propiedad como antioxidantes.

La papa cruda y rallada puede aplicarse sobre la piel especialmente para desinflamar los ojos cansados o hinchados, se deja actuar 15 minutos y se enjuaga con agua tibia; el higo es rico en hierro, potasio, magnesio y calcio, fortalece el cabello y actúa como regenerador de la piel en especial la del rostro; la papaya, elimina las células muertas quitando las impurezas del la piel, además gracias a sus semillas se considera como hidratante. Todas las frutas y verduras en general poseen ricos aportes regeneradores de la piel además de ser grandes protectores del organismo y de sistema inmunológico.

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El agua es uno de los elementos más importantes cuando realizamos entrenamientos físicos de cualquier tipo. Nuestro rendimiento hídrico puede hacer aumentar o disminuir nuestro rendimiento general en casi un 20%, por ello, beber de forma adecuada y estar perfectamente hidratados es del todo esencial, y más cuando estamos sufriendo altas temperaturas y no podemos renunciar a salir a hacer deporte… Continue reading