Ejercicios con pelota
La pelota, también llamada pelota sueca o pelota suiza o fit ball y otras marcas registradas, tiene varios usos según la estructura del ejercicio.
Debajo de este texto y a su derecha puedes encontrar multitud de ejercicios para hacer con la pelota, si quieres buscar en particular un ejercicio para una zona de tu cuerpo o para una musculatura especifica vista la zona de filtrados de ejercicios.
Equilibrio dinámico con pelota por peso
Cuando nos sentamos en la pelota esta se achata y tiende a rodar por el lado contrario al que más peso soporta, esta ligera tendencia a moverse en las cuatro direcciones tenemos que regularla con las fuerzas internas de nuestro cuerpo, desplazando los brazos o la cadera hacia ese lado para igualar el momento de fuerza.
Esta constante pérdida y recuperación del equilibrio hace trabajar la musculatura de una forma muy eficaz ya que trabajan con fuertes pero cortas tensiones y casi de forma inconsciente.
Es muy útil a la hora de trabajar músculos complejos como el recto interno del abdomen, glúteos o deltoides.
Equilibrio dinámico con pelota por presión
Otra forma de buscar que la pelota tienda a moverse es mediante la presión, por ejemplo poniendo la pelota en la pared y empujando con la mano a la pelota. Esta forma es muy útil para los ejercicios de rehabilitación de los hombros y pectorales.
Pelota como apoyo dinámico
En muchos ejercicios tradicionales de abdominales se usa un banco o un aparato especial para mantener las piensa en el aire y centrar más el trabajo en los músculos de la faja abdominal. Si usamos la pelota uniremos esta focalización a una ligera búsqueda del equilibrio. Aumentando el trabajo y su eficacia.
http://www.fitness5.com/es/material/ejerciciosPelota/
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