cardio3

  • Paso 1: Primero vas a hacer 15 saltos con sentadillas y pesas usando pesas de 5 a 25 libras – después toma un descanso de un minuto y…
  • Paso 2: Entonces vas a hacer 15 saltos con sentadillas solo con el peso de tu cuerpo – debes tomar otro descanso de 1 minuto y…
  • Paso 3: después vas a hacer un gateo abdominal recorriendo 30 metros y después de esto sin tomar ningún descanso…
  • Paso 4: Vas a hacer enseguida 100 saltos de tijera – entonces vas a tomar 1 minuto de descanso y…
  • Paso 5: Entonces vas a hacer 20 flexiones de brazo usando un par de pesas de 5 a 15 libras y sin tomar ningún descanso…
  • Paso 6: Vas a hacer enseguida 100 “pasos de esquiador” – entonces vas a tomar un descanso de 2 a 5 minutos y…
  • Paso 7: Entonces vas a repetir esta rutina de trabajo (pasos del 1 al 6) entre 1 a 3 veces adicionales y…
  • Paso 8: Después de que hayas hecho esta rutina por un total de 2 a 4 veces…haz entonces SOLO UN trabajo de ejercicios en intervalos de 10 a 20 minutos para quemar aun más grasa

            Para quemar incluso más grasa mientras haces esta rutina de ejercicios…

Debería llevarte entre 25 a 50 minutos para hacer esta rutina de ejercicios para bajar de peso rápidamente entre 2 a 4 veces y para hacer 1 trabajo de ejercicio en intervalos al final y deberías hacer esta rutina de ejercicios para bajar de peso solo 3 a 4 veces por semana.

http://www.nowloss.com/rutina-de-ejercicios-para-perder-peso-quemar-grasa-abdomen-plano-y-definido.htm

Gelatina espumosa de limón
gelatinaespumosadelimon 8 porciones Ingredientes 1 lata de leche evaporada (congelada por lo menos 3 hrs.) 1 caja de gelatina con sabor a limón 1/2 taza de jugo de limón 3 tazas de agua 2 cucharadas de azúcar Preparación: - Hierve 2 tazas de agua y agrega el sobre de gelatina de limón y el azúcar. Cuando se disuelva, agrega una taza más de agua fría y deja enfriar por completo. -… Continue reading
Queso Panela Asado con Cecina Entomatada
Ingredientes para 4 porciones
  • 4 Piezas de queso panela en rebanadas de 80 gr. aprox.
  • 400 gr Cecina
  • 200 gr Elotes bebé
  • 200 gr Jitomate guaje (ovalado)
  • 1 Cebolla Blanca
  • 25 gr parte verde de la cebolla cambray en juliana
  • 20 ml Jugo de limón
  • 50 ml Aceite de oliva
  • 2 Dientes de ajo
  • 120 ml Salsa Verde
Preparación Corte la cecina, la cebolla y los jitomates en juliana (tiras) gruesa, en… Continue reading
La avena, un cereal muy completo
lavena_valor_biologico Uno de los cereales más completos es la avena, es rica en proteínas de alto valor biológico, contiene hidratos de carbono, grasas, un gran número de vitaminas y minerales. Con esto ya sabemos que el consumo diario de avena nos proporciona una buena dosis de las sustancias necesarias para nuestro organismo. En el caso de las proteínas de la avena, cabe destacar… Continue reading