Las ventajas de hacer cardio
Actividad Cardiaca
Entrenar cardio de forma regular tiene muchas ventajas. Comparándole con una persona sedentaria, el “cardiaco” tiene:
- Mayor VO2 máximo.
- Menor frecuencia cardiaca máxima y la de reposo
- Mayor cantidad de sangre bombeada por cada latido del corazón, por eso puede bajar la F/C
- Menor porcentaje de grasa corporal
- Menor presión sanguínea
- Mayor cantidad de colesterol “bueno” HDL
- Un metabolismo de la glucosa más eficiente
- Más eficiencia en el trasporte y la utilización del oxígeno
- Se mejora la capacidad orgánica para quemar grasa
El VO2 máximo es la máxima cantidad de oxígeno que nuestro organismo es capaz de consumir. Cuanto mayor sea esta cifra mayor será nuestra capacidad de desarrollar esfuerzos intensos. Es un indicativo del rendimiento.
Referencia: http://www.sportlife.es/front/Las-ventajas-de-hacer-cardio/2c9181a92303851c0123048c6f5a0034
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